Những Thực Phẩm Bà Bầu Nên Kiêng Trong Suốt Thai Kỳ
Trong suốt quá trình mang thai, mẹ đều cần có một chế độ dinh dưỡng phù hợp để thai nhi phát triển được khỏe mạnh. Vậy bà bầu kiêng ăn gì để con được khỏe mạnh?
NỘI DUNG BÀI VIẾT
1. Đồ ngọt
Khi phụ nữ mang thai, có thể sẽ cảm thấy thèm ăn các loại đồ ngọt như kem, bánh ngọt, socola…đó đều là biểu hiện bình thường trong thai kỳ. Tuy nhiên, nếu bà bầu ăn đồ ngọt quá nhiều trong khi mang thai sẽ làm giảm dung nạp các thực phẩm giàu chất dinh dưỡng. Điều này sẽ làm thai nhi mất đi một lượng dưỡng chất cần thiết để phát triển, đồng thời tăng nguy cơ mắc chứng tiểu đường ở cơ thể người mẹ. Chính vì vậy, mẹ chỉ nên ăn một lượng nhỏ đường để giữ cho chỉ số đường huyết luôn được ổn định.
2. Đồ ăn được nêm nếm quá mặn
Sự thay đổi hormone mạnh mẽ trong thời gian thai nghén khiến hầu hết các mẹ bầu luôn cảm thấy nhạt miệng và thèm ăn muối nhiều hơn. Thế nhưng, mẹ cần phải lưu ý rằng việc ăn mặn thường xuyên sẽ làm tăng nguy cơ bị phù nề, cao huyết áp, ảnh hưởng đến thận của thai nhi. Mẹ bầu có thể chọn bổ sung muối từ các thực phẩm như rau củ, sữa, cá, thịt gà,…để kiểm soát được lượng muối đưa vào cơ thể mà vẫn có thai kỳ khỏe mạnh.
3. Các loại trái cây không tốt cho thai nhi
Trái cây là một trong những loại thực phẩm chứa nhiều vitamin và các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể trong khi mang thai. Tuy nhiên, trong đó có một số loại trái cây như dứa (thơm), nho, đu đủ, me,…có thể gây ảnh hưởng đến thai phụ, đặc biệt dẫn đến một số trường hợp như sinh non, sẩy thai. Vì vậy, mẹ cần phải lưu ý ăn ở chế độ vừa phải và rửa thật sạch trước khi ăn.
Tham khảo: Các Loại Hoa Quả Cần Tránh Khi Mang Thai: xem tại đây
4. Tránh xa các loại nước ép chưa qua tiệt trùng
Những loại nước này có thể chứa vi khuẩn E.Coli hoặc Listeria không hề có lợi cho mẹ và bé. Vì vậy tốt hơn hết nếu muốn uống nước hoa quả, mẹ nên tự mua về nhà chế biến hoặc sử dụng nước trái cây, rau quả đã được tiệt trùng.
5. Không nên sử dụng các loại đồ uống ảnh hưởng đến thai nhi
Trong quá trình mang thai, mẹ cần tránh sử dụng bia rượu và các loại đồ uống có chứa Caffeine. Bởi việc sử dụng chúng sẽ ảnh hưởng không nhỏ gây ra hội chứng ngộ độc rượu cho thai nhi, gia tăng nguy cơ sảy thai.
Những Thực Phẩm Bà Bầu Nên Kiêng Trong Suốt Thai Kỳ
6. Các loại cá có hàm lượng thủy ngân cao
Mẹ bầu cần tránh ăn các loại cá thu, cá đuối, cá ngừ…Vì hàm lượng thủy ngân có trong các loại cá này đi vào cơ thể sẽ gây ảnh hưởng tới hệ thần kinh của thai nhi.
7. Tránh sử dụng các thực phẩm đóng gói hay bảo quản lâu trong tủ lạnh
Các loại thịt nguội hay xúc xích đóng gói, thực phẩm chế biến để lâu thường được bảo quản trong tủ lạnh. Khi sử dụng những thực phẩm này, mẹ sẽ vô tình ăn phải các vi khuẩn Listeria thường xuyên “ẩn nấp” và sinh sôi trong môi trường nhiệt độ thấp như tủ lạnh gây nguy hại tới sức khỏe và quá trình phát triển của thai nhi.
8. Thức ăn nhanh, chứa nhiều dầu mỡ
Trong các loại thức ăn này đều chứa nhiều chất béo không lành mạnh khiến hệ tiêu hóa của mẹ bầu phải hoạt động hết công suất gây đầy hơi, khó tiêu. Nếu mẹ ăn thường xuyên các thực phẩm này sẽ khiến tăng cân quá mức, dẫn đến trường hợp tiền sản giật, tiểu đường thai kỳ.
Tham khảo: Trà Thảo dược Humana Still-Tee tăng tiết sữa mẹ: xem tại đây
Nguồn: https://www.friso.com.vn/